Aprenda a fazer Smoothie detox rápido e fácil

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PANELINHA

Ingredientes

1 fatia de manga palmer
½ pote de iogurte natural
1 banana ouro
1 colher (sopa) de mel
sementes de 1 baga de cardamomo

Passo a passo

Lave a manga. Corte a base de modo que a fruta fique apoiada de pé numa tábua. Corte uma fatia grossa, rente ao caroço. Separe a fatia e guarde o restante da manga na geladeira para outra preparação. Descasque e corte a fatia de manga em pedaços médios e transfira para o liquidificador.

Junte o iogurte, o mel e a banana descascada. Com uma faca para legumes, abra a baga de cardamomo ao meio e retire as sementes. Despreze a baga. Num pilão, macere as sementes ou se preferir, pique bem fino com a faca. Junte as sementes do cardamomo no liquidificador, bata por cerca de 3 minutos até formar um creme liso. Sirva bem gelado.

O Smothie serve uma pessoa e leva até dez minutos para ser preparado.

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